Bladez Fitness U300 Upright Bike - Manuel (Page 9)

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Deux commentaires en terminant : 1) ne vous préoccupez pas des variations quotidiennes de la
fréquence du pouls, car elle peut être influencée par la pression ou le manque de sommeil; 2) la
fréquence du pouls n'est qu'un guide, n'en devenez pas l'esclave.
DOULEURS MUSCULAIRES
Les premiers jours d'un programme d'exercice, des douleurs musculaires sont possibles. Évidemment,
elles varieront selon votre forme physique générale. Une très faible douleur dans la plupart des grands
groupes musculaires vous confirmera que votre programme d'exercice vous convient. Cette situation
est normale et disparaîtra en quelques jours.
Si vous ressentez des malaises importants, votre programme est peut-être trop avancé ou vous avez
progressé trop rapidement.
Si vous ressentez de la DOULEUR durant ou après l'exercice, c'est que votre corps vous parle.
Cessez de faire de l'exercice et consultez votre médecin.
VÊTEMENTS RECOMMANDÉS
Portez des vêtements qui ne gêneront pas vos mouvements pendant l'entraînement. Ils devraient
être assez légers pour laisser le corps se refroidir. Le fait de trop vous habiller vous ferait transpirer
plus que la normale sans que vous n'en tiriez aucun avantage. Le surplus de poids que vous perdriez
alors serait fait de liquides organiques, qui seraient remplacés dès votre premier verre d'eau. Portez
toujours des chaussures de sport.
RESPIRATION DURANT L'EXERCICE
Ne retenez pas votre souffle durant l'exercice. Autant que possible, respirez normalement.
Rappelez-vous que la respiration consiste à inspirer et à distribuer de l'oxygène, qui alimente les
muscles au travail.
PÉRIODES DE REPOS
Une fois que vous aurez commencé votre programme d'exercice, exécutez-le d'une traite jusqu'à la fin.
Ne reprenez pas une séance d'entraînement interrompue sans répéter l'échauffement. La période de
repos nécessaire entre les exercices peut varier d'une personne à l'autre.