SUUNTO t3d - Manuel (Page 23)

4.5 Mesure de l'intensité de votre entraînement
L'entraînement avec un cardiofréquencemètre est traditionnellement basé sur des
zones de fréquence cardiaque. L'intensité de votre entraînement est déterminée par
la durée que vous passez dans chacune des trois zones. Tous les cardiofréquencemètres
Suunto prennent en charge l'entraînement par zone.
● Zone 1 (60 – 70 %) : zone fitness ; améliore la condition physique de base et aide
à contrôler son poids.
● Zone 2 (70 – 80 %) : zone aérobie ; améliore la condition physique aérobie et
permet l'entraînement d'endurance.
● Zone 3 (80 – 90 %) : zone seuil ; améliore les capacités aérobies et anaérobies,
et permet d'améliorer les hautes performances.
Pour fournir un programme d'entraînement encore plus utile et précis, Suunto t3d et
t4d utilisent également une mesure différente appelée Training Effect (effet
d'entraînement). Cette mesure détermine l'impact d'une séance d'entraînement sur
votre condition physique aérobie à l'aide d'une échelle simple allant de 1 à 5.
Description Result Training Effect
Améliore la capacité de récupération ; pour les
séances longues (supérieures à une heure),
améliore aussi l'endurance de base. N'améliore pas
les performances aérobies de façon considérable. Minor 1.0-1.9
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