SUUNTO T1C User Guide - Manuel (Page 21)

Pour visualiser vos cumuls d'entraînement :
1. Appuyez sur [Lap +] (Tour +) lorsque vous êtes en mode TIME (HEURE).
2. Faites défiler les périodes à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -).
3. Faites défiler les récapitulatifs de la période à l'aide de [View Back] (Vues
Précédent) et [Mode].
4. Quittez TOTALS (CUMULS) en appuyant sur [Start Stop] (Marche Arrêt).
4.5 Mesure de l'intensité de votre entraînement
L'entraînement avec un cardiofréquencemètre est traditionnellement basé sur des
zones de fréquence cardiaque. L'intensité de votre entraînement est déterminée par
la durée que vous passez dans chacune des trois zones. Tous les cardiofréquencemètres
Suunto prennent en charge l'entraînement par zone.
● Zone 1 (60 – 70 %) : zone fitness ; améliore la condition physique de base et aide
à contrôler son poids.
● Zone 2 (70 – 80 %) : zone aérobie ; améliore la condition physique aérobie et
permet l'entraînement d'endurance.
● Zone 3 (80 – 90 %) : zone seuil ; améliore les capacités aérobies et anaérobies,
et permet d'améliorer les hautes performances.
Pour fournir un programme d'entraînement encore plus utile et précis, Suunto t3d et
t4d utilisent également une mesure différente appelée Training Effect (effet
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