SUUNTO M2 - Manuel (Page 19)

9.1 Zones de fréquence cardiaque
Pour plus d'informations sur la FC maximum, reportez-vous au chapitre 5 Prise
en main de la page 10.
Les zones de fréquence cardiaque représentent un pourcentage de votre
fréquence cardiaque maximum. L'intensité d'un exercice est déterminée par
la durée que vous passez dans chacune des trois zones. L'entraînement par
zone est une méthode d'entraînement établie. Les zones sont paramétrées
par défaut :
●
Zone 1 (60 – 70 %) : zone fitness ; améliore la condition physique de base
et aide à contrôler son poids.
● Zone 2 (70 – 80 %) : zone aérobie ; améliore la condition physique aérobie
et permet l'entraînement d'endurance.
● Zone 3 (80 – 90 %) : zone seuil ; améliore les capacités aérobies et
anaérobies, et permet d'améliorer les hautes performances.
CONSEIL: Utilisez les zones 2 et 3 pour atteindre une bonne condition physique.
Évitez de vous entraîner trop souvent en zone 3 afin de prévenir tout
sur-entraînement ou toute blessure.
CONSEIL: Si vous appuyez sur le bouton pour connaître la zone de fréquence
cardiaque dans laquelle vous vous trouvez pendant un exercice, vous entendrez
également un son lorsque vous changerez de zone FC.
REMARQUE: Les zones définies par défaut sont conformes aux
recommandations de l'ACSM (American College of Sports Medicine) en matière de
prescription d'exercices physiques.
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