Schwinn 120 - Manuel (Page 30)

Fonctionnement
Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de vos
mouvements.
Fréquence des entraînements
Avant de commencer un programme d’exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire de l’exercice si vous
ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous
évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cette machine. Utilisez les valeurs calculées ou
mesurées par l’ordinateur de la machine à des fins de référence uniquement.
••• 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois.
••• Planifiez vos séances à l’avance. Essayez de faire votre exercice, même si vous n’en avez pas envie.
Réglage du siège
Un placement adéquat du siège favorise l’efficacité de l’exercice et le confort et réduit
les risques de blessure.
1. Placez une pédale en position avant et le centre de la pointe du pied au
centre de la pédale. Votre jambe doit être légèrement pliée.
2. Si votre jambe est trop tendue ou si votre pied n’arrive pas à toucher la
pédale, abaissez le siège du vélo droit ou déplacez le siège vers l’avant
sur le vélo à position allongée. Si votre jambe est trop pliée, montez
le siège sur le vélo droit ou déplacez le siège vers l’arrière sur le vélo
à position allongée.
3. Sur le vélo droit, descendez d’abord du vélo pour régler la hauteur du
siège, puis tirez sur le bouton de réglage de la tige du siège. Ajustez
le siège à la hauteur désirée. Relâchez le bouton de réglage, ce qui
engagera la tige de verrouillage. Assurez-vous que la tige est bien en
place. Pour ajuster le siège du vélo à position allongée, tirez sur le
bouton de réglage. Ajustez le siège à la position désirée. Le bouton de
réglage s’enclenchera dans le prochain trou. Assurez-vous de tourner
le bouton pour assurer un ajustement parfait.
Position du pied/réglage de la courroie de la pédale
Des pédales comportant des courroies permettent une dépose du pied sécuritaire sur le
vélo d’exercice.
1. Placez la pointe de chaque pied sur les pédales.
2. Faites tournez les pédales jusqu’à ce que vous en atteignez une.
3. Serrez la courroies sur le soulier.
4. Répétez la même procédure pour l’autre pied.
Assurez-vous que les orteils et les genoux pointent directement vers l’avant pour une
efficacité maximale du mouvement en pédalant. Les courroies des pédales peuvent être
laissées en place pour vos séances d’entraînement subséquentes.
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