Cybex 770C Cycle Bike - Manuel (Page 71)

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Manuel de lʼutilisateur du Cybex
Cardio - Ondulations
Cet exercice de deux minutes et demie est destiné à maintenir une demande globale élevée en proposant une
minute de résistance de pointe. La période d’effort prolongé tire parti des réserves d’énergie à long terme et de
la capacité aérobie totale lorsqu’elle est associée à des vitesses qui requièrent une demande cardiovasculaire
élevée et soutenue. L’utilisateur bénéficiera d’une phase de récupération de 45 secondes avant de débuter
l’intervalle suivant.
Watts par niveau/vitesse
Temps :30 :30 :30 :30 :45 :30 :30 :45 :45 :45 :30
Échauffement Entraînements Récupération
Niveau 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3
21 50 100 150 200 300 350 400 350 300 150 100 50
20 50 90 135 180 275 325 375 325 275 135 90 50
19 50 90 130 175 265 315 365 315 265 130 90 50
18 50 85 125 165 250 295 345 295 250 125 85 50
17 45 80 115 155 235 280 325 280 235 115 80 45
16 45 80 115 150 230 270 315 270 230 115 80 45
15 45 75 105 140 215 255 300 255 215 105 75 45
14 45 75 105 135 205 245 285 245 205 105 75 45
13 40 65 90 120 185 220 260 220 185 90 65 40
12 40 60 85 110 170 205 240 205 170 85 60 40
11 40 60 80 105 160 190 225 190 160 80 60 40
10 40 60 80 100 150 180 210 180 150 80 60 40
9 40 55 75 95 140 165 195 165 140 75 55 40
8 35 50 65 85 125 150 175 150 125 65 50 35
7 35 45 60 75 115 135 160 135 115 60 45 35
6 35 45 55 70 105 125 145 125 105 55 45 35
5 35 45 55 65 95 115 135 115 95 55 45 35
4 30 35 45 55 80 95 115 95 80 45 35 30
3 30 35 40 50 70 85 100 85 70 40 35 30
2 30 35 40 45 65 75 90 75 65 40 35 30
1 30 35 40 45 60 70 85 70 60 40 35 30