Cybex 19040 Big Iron Power Rack - Manuel (Page 14)

Cybex 19040/19050 Power Rack Owner’s Manual
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Conception de votre exercice
L’entraînement en circuit est une bonne méthode de départ. Vous commencez par effectuer une série
par exercice, puis vous passez à l’exercice suivant après une très courte pause (afin de maintenir les
battements de votre cœur et votre respiration à un rythme élevé), jusqu’à ce que vous ayez exécuté
un « circuit » de 8 à 10 exercices pour faire travailler votre corps au complet. Ensuite, répétez le
circuit. Après quelques semaines, si vous le souhaitez, vous pouvez passer aux séries multiples
(3 à la suite) par exercice. Pour ces deux types d’entraînement, vous devez faire travailler votre
corps au complet un jour sur deux, soit jusqu’à trois fois par semaine. Remarque : Pour obtenir une
musculation et un tonus musculaire optimums, vous devez observer une journée complète de repos
et vous nourrir et vous hydrater correctement. Faites travailler tour à tour une partie de votre corps,
par exemple, le haut une journée et le bas le lendemain. Lorsque vous avez terminé, détendez-vous
de la même façon que vous vous êtes échauffé.