Care Fitness 86091 - Manuel (Page 9)

M
OUVEMENTS
Crunch avancé abdominaux latéraux avec soulèvement des genoux
Groupe de muscles : abdominaux latéraux
Décollez vos jambes du sol en position tendue. Fléchissez la partie supérieure de votre corps à 45° et
pliez en même temps les genoux en les plaçant sur le côté, puis revenez dans votre position de départ.
Durant tout l’exercice les jambes doivent rester en position soulevée.
Bicycle crunch
Groupe de muscles : abdominaux
Décollez vos jambes du sol en position tendue, puis fléchissez la partie supérieure de votre corps à 45°
et pliez un des genoux. L’exercice s’effectue en alternance avec les deux genoux.
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