Bladez Fitness R300 Recumbent Bike - Manuel (Page 6)

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L'utilisation de cet appareil comporte de nombreux avantages; il peut améliorer votre
forme physique, votre tonus musculaire et, de pair avec un régime alimentaire faible en
calories, vous aider aussi à perdre du poids.
1. Consultez votre médecin avant d’entamer un programme d’exercice.
Mieux vaudrait également subir un examen physique complet.
2. Votre entraînement doit respecter le niveau qui vous est recommandé.
Ne vous surmenez pas.
3. Si vous ressentez quelque douleur ou malaise que ce soit, interrompez
immédiatement votre séance d’exercice et consultez votre médecin.
4. Portez des vêtements et des chaussures adaptés à l’exercice. Ne portez pas de
vêtements amples ni de chaussures à semelles de cuir ou à talons hauts.
5. Il est recommandé de commencer votre séance d'exercice par des étirements
afin de vous réchauffer.
6. Enfourchez la bicyclette lentement et prudemment.
7. Sélectionnez le programme ou l'option le mieux adaptés à vos intérêts
en matière de conditionnement physique.
8. Commencez lentement et augmentez la cadence jusqu'à ce que vous
atteigniez un rythme où vous vous sentez à l'aise.
9. Veillez à terminer votre séance d'entraînement par une période de récupération.
INSTRUCTIONS RELATIVES À L’EXERCICE