Toshiba Tecra A3X - Manuel (Page 51)

Manuel de l’utilisateur 3-3
Mise en route
Emplacement de l'ordinateur
Installez l'ordinateur et ses périphériques dans un endroit sûr et
confortable.
■ Placez l'ordinateur sur une surface plane, à une hauteur et une
distance adéquates. L'écran doit se trouver au dessous du niveau des
yeux afin d'éviter toute fatigue oculaire.
■ Placez l'ordinateur devant vous lorsque vous travaillez et prévoyez un
espace suffisant sur le bureau pour manipuler les autres périphériques.
■ Laissez de l'espace derrière l'ordinateur afin de pouvoir régler
l'inclinaison de l'écran. Inclinez-le de façon à éviter les reflets et à
optimiser la lisibilité.
■ Si vous utilisez un porte-copies, placez-le à la même distance et à la
même hauteur que l'ordinateur.
Position assise et posture
Vous pouvez diminuer les tensions physiques en réglant la hauteur de
votre chaise par rapport à l'ordinateur et au clavier, ce qui vous assurera
une position assise adéquate. Reportez-vous aux conseils ci-dessous et à
l'illustration suivante.
Illustration 3-1 Position de travail et emplacement de l'ordinateur
■ Réglez la hauteur de votre chaise de façon à ce que le clavier se trouve
au niveau de vos coudes ou légèrement au-dessous. Vous devez
pouvoir saisir des données au clavier tout en relâchant vos épaules.
■ Vos genoux doivent être légèrement au-dessus de vos hanches. Au
besoin, utilisez un repose-pied pour élever le niveau de vos genoux et
réduire ainsi toute tension à l'arrière des cuisses.
■ Réglez le dossier de votre chaise afin qu'il soutienne la partie inférieure
de votre colonne vertébrale.
■ Tenez-vous droit : vos genoux, les hanches et les coudes doivent
former un angle de 90° environ pendant que vous travaillez. Evitez de
vous pencher vers l'avant ou vers l'arrière de manière excessive.
repose-pied
au-dessous du
niveau des yeux
Angles de 90°